Как развить силу воли ?

Как развить силу воли ?

Возможности человека являются практически неисчерпаемыми. Но в сложных жизненных обстоятельствах мы склонны забывать об этом. Когда проблемы довлеют над нами, добиться успеха становится практически невозможно. Потому люди и прозябают каждый день на нелюбимых работах, вынуждены терпеть нужду и довольствоваться ненавистными условиями, которые диктует реальность.
Как можно изменить жизнь в лучшую сторону? В первую очередь, для этого понадобится огромная сила воли. Большое количество людей, прилагая волевые усилия, добивались невероятных результатов в жизни и в профессиональной деятельности, несмотря ни на какие препятствия.

Примеры людей с развитой силой воли

Всемирно известный полиглот из Германии Генрих Шлиман каждый день учил наизусть несколько страниц из иностранных книг. Такой подход позволял ему уже в течение нескольких месяцев овладевать новым иностранным языком.
Также очень интересен пример русского профессора А. А. Любищева. За свою жизнь он написал порядка 12 тысяч страниц книг и монографий по зоологии, теории эволюции, философии. Его секрет заключался в тщательнейшей экономии времени – каждую минуту ученый планировал наперед. Он использовал время в общественном транспорте и в очередях, считая, что в своей жизни он не должен потерять ни одной минуты.

В каких условиях развивается воля

Конечно, приведенные примеры могут быть лишь идеалом, к которому мы можем стремиться. Но и для достижения более скромных целей нам необходима хорошо развитая сила воли. Ее рост происходит только в тех условиях, которые бросают нам вызов. Именно в затрудненных обстоятельствах вступает в игру борьба мотивов, определение истинных приоритетов и целей. Простейшим примером может послужить решение не есть после 6 часов вечера. Когда мы приходим домой с работы, то нас начинает одолевать чувство голода (затрудненные обстоятельства). Затем на сцену выходят сомнения. С одной стороны, мы думаем, что один раз плотно поужинать не повредит. С другой, все еще актуальной остается мечта о стройном теле (происходит борьба мотивов). В конечном итоге мы понимаем: удовольствие от калорийной еды на ночь является временным, но может существенно воспрепятствовать достижению нашей цели (определение ценностей).
Кроме приближения к нужному нам результату тренировка воли способствует тому, что в дальнейшем нам становится все легче и легче контролировать себя. Мы создаем основу для обретения новых навыков.
Развивая силу воли, необходимо помнить, что одной из главных составляющих роста является хорошая мотивация. Как и в случае с воздержанием от позднего ужина, мы никогда бы не смогли противостоять соблазнам, если бы не представляли конечный результат поставленной цели. Чем большую значимость несет для нас цель, тем более серьезными будут наши усилия по ее достижению. Также развитие воли неразрывно связано со вниманием. Многие ученые даже считают, что оно является невозможным без развития внимания.

Как развить волевые навыки?

  1. Рассматривать цель как достижимую в принципе. Ведь в противном случае сама ее масштабность может стать препятствием к ее достижению. К примеру, если вы решили начать бегать, то поставьте для начала перед собой цель – сделать десятиминутную пробежку. Десять минут аэробной физической нагрузки может выдержать каждый. Это осознание поможет вам не отказаться от своих планов в последний момент.
  2. На самом деле, единственный способ иметь хорошо тренированную силу воли – это постоянно использовать ее. Чтобы обладать силой воли, нужно прилагать усилия в тот момент, когда для этого совершенно отсутствует мотивация.
  3. Из предыдущего утверждения вытекает следующее: чтобы развить силу воли, нужно постоянно практиковаться в чем-либо. Поставьте перед собой действительно серьезную задачу, которая будет каждый день требовать вложения усилий. Регулярные занятия спортом или же работа над определенным проектом потребуют напряжения и самодисциплины.
  4. Медитировать. Как уже было сказано, сила воли во многом тесно связана со вниманием. Медитация – это практика, которая позволяет его развить. Можно начать с 5–10 минут в день. Для получения устойчивого результата необходимо медитировать постоянно.
  5. Не провоцируйте себя там, где этого не нужно. Сила воли – исчерпаемый ресурс. Если вы сидите на диете, не нужно забивать холодильник жирной пищей. Если вас раздражает определенный человек, держитесь от него подальше. Прилагайте волевые усилия там, где это действительно требуется.

Итак, не стоит бояться неудач. Только в таких условиях можно развить силу воли и характер. Со временем вы сможете быть благодарными судьбе за пройденные трудности. Ведь они позволили вам приобрести то качество, которое позволяет добиваться любых целей и улучшать качество жизни.
Тайболева Ольга